رهایی از اضافه وزن چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم

توضیحات

"رهایی از اضافه وزن" کتابی است از مجموعه ی نویسندگان از جمله دکتر "راس هریس"، "ژوزف سیاروچی" و "آن بیلی" که به ما آموزش می دهد "چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم".به جای رژیم های سخت و حساب کردن هر روزه ی کالری ، نویسندگان کتاب "رهایی از اضافه وزن" نشان می دهند که چگونه غذا خوردن آگاهانه، راز مدیریت طولانی مدت وزن به حساب می آید.دکتر "راس هریس"، "ژوزف سیاروچی" و "آن بیلی"، رویکردی جامع برای سلامتی و کاهش وزن با استفاده از روش مبتنی بر ذهن آگاهی که پذیرش و تعهد درمانی (ACT) نام دارد، پیشنهاد می کنند. آن ها فراتر از برنامه ریزی های غذایی و محاسبه ی کالری می روند و توضیح می دهند که چگونه می توانید توجه را در شیوه زندگی و عادات غذایی خود ، با تمرکز بر موانع ذهنی که مانع ایجاد و تحقق اهداف ما می شوند ، به کار گیرید. آن ها به شما نشان می دهند که چگونه کارهای زیر را از طریق فعالیت های کاربردی و به شکل شخصی سازی شده انجام دهید:برای خود هدف تعیین کنید و مسیر زندگی خود را مشخص کنید. بر عادت های بد غلبه کنید و خود را کنترل کنید. با هوس ها و ویارهای غذایی و شرایط سخت کنار بیایید. خود را بپذیرید و این پذیرفتن را گسترش دهید.این کتاب مهارت هایی را فراهم می کند که نه تنها برای رسیدن به اهداف کاهش وزن ، بلکه برای حفظ وزن و احساس خوشبختی تا پایان عمر به آن نیاز دارید.اگر به دنبال یک کتاب رژیم غذایی جامع و مناسب هستید، "رهایی از اضافه وزن" را از دست ندهید!